Salada Grill

Fique por dentro das dicas do Saladas Grill

Hábitos saudáveis

Sabe como incorporar hábitos alimentares saudáveis? Queira você emagrecer, abaixar o colesterol ou pressão sanguínea, sentir-se melhor, dar exemplo para sua família, sua meta para incorporar hábitos alimentares saudáveis deve levar em consideração tanto o tipo como a quantidade dos alimentos que consome.

Estabeleça uma pequena meta para incorporar aos seus hábitos alimentares. Assim que ela fizer parte dos seus hábitos alimentares, estabeleça uma nova meta mais elevada. Anotes suas metas e o que come, isso o ajudará a ver como está progredindo.

Suas metas para hábitos alimentares saudáveis devem incorporar os seguintes elementos:

* Coma pelo menos 5 porções diárias de frutas e vegetais.

* Opte por um dieta com pouca gordura saturada e colesterol, e moderada em gordura total, sal e açúcar.

* Coma uma variedade de grãos diariamente, especialmente grãos integrais.

* Equilibre as calorias que ingere com as que queima. Uma pessoa sedentária precisa de menos calorias que um atleta.

* Coma uma ampla variedade de alimentos, incluindo alimentos de cada grupo*:

Os grupos alimentares incluem:

Cereais, pão, arroz e massa.
Vegetais.
Frutas.
Carnes, aves, ovos, peixes, feijões e nozes.
Lacticínios.
Gordura, óleos e açucares.

Lembre-se - não estabeleça metas irrealistas! Metas realistas o permitem fazer pequenas mudanças nos hábitos alimentares a cada passo e então ir para nova meta.

Exemplos de metas realistas para hábitos alimentares saudáveis: Adicionarei uma fruta adicional na minha dieta diária. Ou, cortarei refrigerantes.

Assim que tiver alcançado sua meta realista, achará bem mais fácil ir para uma nova meta possivelmente mais desafiadoras. Você fez progresso!

 

Outros Pratos

09/07/2014 - Castanha-de-caju

31/08/2013 - Comida Mineira

12/08/2013 - Arroz Integral à Grega

12/08/2013 - Bolo com baixa caloria

12/08/2013 - Frango recheado

12/08/2013 - Suflê de Abobrinha

16/07/2013 - Hábitos saudáveis

16/07/2013 - Arroz Sírio

16/07/2013 - Couve-Flor Gratinada

16/07/2013 - Café da Manhã

FAÇA SEU EVENTO CONOSCO

48 3209-7372

Rua Sofia Quint de Souza, nº 138
Capoeiras- Florianópolis/SC

GALERIA DO RESTAURANTE

Acesse nossa galeria de fotos clicando na imagem ao lado e conheça um pouquinho mais do Saladas.